Veganes Fitness Frühstück - Zeitsparend und lecker
Ein schnelles veganes Frühstück - Zubereitet am Vorabend! Reich an pflanzlichem Protein und super lecker!
Servings: 1 Portion
Calories: 808kcal
Kochutensilien
- Standmixer oder Smoothie Maker*
Zutaten
Für den Shake
- 100 g TK Erdbeeren
- 100 g TK Mango
- 100 g TK Blaubeeren
- 20 g veganes Proteinpulver*
- 10 g Glutamin*
- 5 g Creatin*
- etwas Petersilie und Minze
- 1 Stück Banane
- 1 handvoll Salatblätter
- etwas Wasser
Für das Porridge
- 70 g feine Haferflocken
- 250 ml Sojadrink
- 200 g TK Beerenmischung
Anleitungen
Den Shake zubereiten
- Alle gefrorenen Zutaten + Banane, Petersilie, Minze und Salat in den Mixer / Smoothie Maker geben. Über Nacht auftauen lassen.
- Am nächsten Morgen die aufgetauten Zutaten mixen
- Restliche Zutaten (Proteinpulver, Creatin, Glutamin) hinzufügen und mit etwas Wasser schütteln.
- Fertig und Prost!
Das Porridge zubereiten
- Haferflocken in eine "to go" Schüssel geben
- Mit Sojadrink auffüllen
- Beerenobst auf die Mischung geben.
- Über Nacht ziehen lassen und am nächsten Morgen genießen :-)